今月の目標として散歩を一年

わたしは四六時中散歩を行っていますが、歩数が少ないといったよく効果がないような気がします。
なので、今月の目標として散歩を一年中1万歩以上にすることにしました。

とはいえ、随分四六時中1万歩以外をあるくのは時間的なブランクがなく耐え難いことです。
でも、先日は思い切り歩いて、1.1万歩以外走り回りました。

歩きよりもお尻や腰の時分が痛くなったので、ストレッチングを十分に行いました。
後日入浴しましたが、非常に心身が清涼になっていることを感じました。

動きを行うと、やけに深く呼吸をするようになります。
普段の生計ではつい呼吸が浅くなりがちだ。

呼吸でブレスを吐く結果、デトックス効果が伸びるようです。
困った時や鈍いステージなどに、ハア~と息を吐いてしまいますが、これも一種の解毒なのかもしれません。

ハア~とブレスを吐くよりも、フウ~とブレスを吐いた方がいいようです。
口をすぼめてブレスを吐くとフウ~となり、深呼吸に繋がるようです。

葛藤がかなってくると、無意識にブレスを止めていたり、浅い呼吸になってしまいます。
それが長く貫くって健康にも悪いようです。

動きでブレスを腹一杯吐く結果、デトックス効果が高まります。
いつまでも毒を体内に溜めておくと、それが良からぬ悪さを通じてしまう。

毒は早めに排出して仕舞うに限ります。
数千歩歩いただけでも、実に効果はありますが、最初万歩を超えるって、それを超越してしまっているようです。

もう一度歩数が増えれば、ますますデトックス効果は高まりますが、今のところはおよそ体のほうがついていかないでしょう。

無茶をせずに、もうすぐ運動量を増やしていくことが大事です。
学生時代、動き部に所属していましたが、実践のストレス解消になっていたことを再確認できたような気がします。ルネスタ

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